Salah Askar
اختي / اخي الزائر انت غير مسجل معنا في منتدانا حتى الان،،
يشرفنا ويسعدنا تسجيلك ،، فلا تتأخر!


أحلى منتدى للاخوة الاعزاء العرب محبي لعبة الجمباز
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول
منتدى صلاح عسكر للجمباز http://www.SALAHASKAR.com
موقع الاتحاد القطري للجمباز : http://www.qatargym.com/
موقع الاستاذ صالح نور http://www.GOMBAZNET.com
الاتحاد المصري للجمباز http://www.egyptgymnastics.com/index.html
موقع الأتحاد السعودي للجمباز : www.saudigym.gov.sa
الاتحاد الدولي للجمباز www.fig-gymnastics.com/

شاطر | 
 

 الدخرجة الامامية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
منال حسين

avatar

عدد المساهمات : 356

مُساهمةموضوع: الدخرجة الامامية    الأربعاء نوفمبر 17, 2010 4:22 pm




الخطوات الفنية

1- يتخذ الطالب وضع الاقعاء ثم يميل بجسمه للأمام مع ثني الذراعين وحتى الرأس إلى الصدر .

2- يقوم الطالب بدفع الأرض بالقدمين وعند اندفاع الحوض والجسم للأعلى وللأمام .

3- تقابل الكتفان الأرض أولاً وتثنى الركبتان إلى الصدر مع إمساكهما ويتدحرج الجسم بحركة انسيابية للأمام مبتدئا من خلف الرقبة فالكتفين فالجذع مع احتفاظ الطالب بانثناء الركبتين على الصدر .

4- يرتكز الطالب على القدمين ويعود إلى وضع الاقعاء .



الخطوات التطبيقية

1- ( وقوف ) الركبتين إلى وضع التكور .

2- ( جلوس قرفصاء ) السقوط إلى الخلف مع أداء نصف دحرجة .

3- ( جلوس على أربع ) الدحرجة الأمامية على مستوى مائل .

4- أداء الحركة على الأرض مباشرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
fahaidmn
Admin
avatar

عدد المساهمات : 551
الموقع : Saudi Arabia - Dammam

مُساهمةموضوع: رد: الدخرجة الامامية    الخميس نوفمبر 18, 2010 3:17 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الله يعطيك العافية والف شكر على الدروس الجميلة واتمنى الفائدة لجميع مرتادي المنتدى.

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.saudigym.gov.sa
منال حسين

avatar

عدد المساهمات : 356

مُساهمةموضوع: رد: الدخرجة الامامية    الخميس نوفمبر 18, 2010 5:43 am

تحياتى لشخصك الكريم ولمرورك العطر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الدخرجة الامامية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Salah Askar :: منتدى المدربات-
انتقل الى: